引体向上技巧(引杆引体向上的正确方法)

发布日期:2022-05-13 11:30   来源:未知   阅读:

  宽抓地力引体向上是所有引体向上的基础。握紧杆子,向上拉时将头向后倾斜。江西铜产业科技创新联合体理事,宽握引体向上可以增强您的背阔肌,并为您提供真正的倒三角身材。避免在顶部“点头”。

  抓住杆子较窄的距离,并在向上拉时向后倾斜。窄握引体向上可以显着改善下背部。峰值收缩也可以刺激前臂,就像反握弯举一样。中空玻璃打胶机亮点功能

  以反手姿势练习时,二头肌会受到更强烈的刺激,而背阔肌也会受到一定程度的刺激。确保您的下巴超过杆子的高度,将自己拉到顶部。

  站立在杆子下面,面对器械或支柱。抓住杆子,将自己拉到一侧,使杆子碰到另一侧的肩膀。然后下来练习另一面。

  宽距正手握住杆子,将自己拉到嘴把超过杆子的高度,然后停下来。将脸拉到杆子的一侧,然后移到另一侧,在此期间身体不要掉落。一来回属于一次完整动作,您的目标是完成10个这样完整的动作。与大多数引体向上相比,这种锻炼可以从不同的锻炼方式刺激背阔肌。